舒暖心理健康.生涯教育课程设计

教学目的

知识目标：了解情绪的概念、情绪的基本成分

技能目标：情绪管理及调节策略

素养目标：帮助学生运用情绪调节策略提升合理情绪

教学重点：了解情绪的一般概念以及基本成分

教学难点：学会情绪管理，使用适当的方式调节自己的情绪问题 

开始部分    故事导入

感悟：恶劣情绪会影响人们的生活

基本部分

一、情绪的一般概念 

（一）情绪指人对客观实物是否符合自身需要而产生的态度体验。情绪同认识活动一样，也是人脑对客观现实的反应。情绪反映的是一种主客体的关系，是作为主体的人的需要和客观实物之间的关系。

（二）基本形式：快乐、悲哀、愤怒、恐惧 

（三）三种成分：内在体验、表达、生理变化 

活动一：表情训练

二、情绪的类别

1.心境：是一种微弱、弥散和持久的情绪，也即平时说的心情。 

2.激情：是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪。类似平时说的激动。 

3.应激：是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。 

4.热情：是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。    

三、审视你的情绪

1.常见不良情绪

2.不良情绪引发的后果

四、情绪调节的策略

情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。 

（一）合理发泄

（二）转移注意力

（三）理智控制

（四）认知调节：情绪abc理论美国心理学家艾利斯提出，认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某以激发事件A直接发的，而是由于经受这以事件的个体对他不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起的。错误信念也称为非理信信念。

认知调节 活动二：补充下列情境故事 

结束部分

课后扩展  整理“我”的ABC