舒暖心理健康.生涯教育课程设计

教学目的

知识目标：了解意志力概念

技能目标：学习意志力训练基本方法

素养目标：帮助学生体验自己的潜力和坚持带来胜利的喜悦。

教学重点：目标、坚持与结果的关系

教学难点：在学习和生活中运用意志力，体会坚持带来的喜悦

开始部分

活动导入：从椅子上起身和坐下30次

这是1915年，心理学家博伊德•巴雷特提出的锻炼意志力方法之一。

基本部分

一、意志力及其影响

（一）定义

意志力是指一个人自觉地确定目标，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

（二）意志力的影响

意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须有意志力做保证。

 (三)名人案例

1.注重精神的将领。法国17世纪的著名将领图朗瓦。

2.磨炼意志的明星。来自新泽西州的比尔•布拉德利。

二、观看励志短片

《永不言弃》并讨论

三、 挑战自我

（一）每组选代表一人，设定目标时间，挑战平板支撑两次。

记录时间，分析结果，得出结论：每个人的潜能是无限的。

讨论：一切坚持，基于不伤害身体的前提之下。既勇于坚持不懈，又要善于坚持。

（二）全体同学挑战平板支撑

刚才参与过的同学计时、做裁判。

四、提炼升华

意志力训练：

1.积极主动。主动的意志力能让人们克服惰性，把注意力集中于未来。

2.目标明确。最成功的是目标最具体、明确的人。

3.下定决心。为自己的目标规定期限，将大目标分解成小目标不失为一种好办法。

4.改变自我。为自己的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。

5.逐步培养。坚强的意志是在逐渐积累的过程中一步步形成的。

6.坚持到底。“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。

结束部分

课后拓展

填写下表，权衡利弊，有助人们聚集意志力